5 migliori app di meditazione per iOS nel 2020

La pratica della meditazione risale all'antichità, con alcuni dei primi documenti scritti sulla meditazione provenienti dalle tradizioni indù del Vedantismo intorno al 1500 a.C. La meditazione si sta diffondendo nelle culture occidentali dal XIX secolo e ora esiste un corpus crescente di letteratura scientifica che dimostra i suoi effetti positivi sulla salute e sul benessere umani. Ad esempio, la meditazione è uno strumento molto efficace per la gestione del dolore cronico, può avere effetti positivi sul sistema immunitario ed è ampiamente utilizzata per ridurre i sintomi di ansia e panico.

Se desideri sperimentare i numerosi vantaggi che la meditazione ha da offrire, puoi farlo comodamente da casa tua, con nient'altro che il tuo iPhone o iPad. Basta scaricare una delle migliori 5 migliori app di meditazione per iOS elencate di seguito, trovare qualche minuto di tempo libero e lasciare che la tua mente affondi profondamente nello stato di completa consapevolezza.

Headspace è un'app di meditazione basata su abbonamento per iOS che può insegnarti come meditare con il suo pacchetto Basic gratuito. Se ti piace il pacchetto base e decidi che la meditazione è qualcosa che vorresti fare su base giornaliera, puoi acquistare l'abbonamento mensile ($ 12, 99) o annuale ($ 94, 99). Entrambi gli abbonamenti ti danno accesso allo stesso contenuto: l'unica differenza è il prezzo.

Al centro di Headspace ci sono esercizi di meditazione quotidiani intesi a rafforzare l'abitudine alla meditazione e a liberarti rapidamente dallo stress, dall'ansia e persino dal dolore. Se desideri andare oltre queste meditazioni quotidiane, puoi scegliere da una vasta libreria di esercizi di meditazione mirati che si concentrano su tutto, dall'accettazione al cambiamento nel sonno.

Insight Timer è l'app di meditazione più popolare nell'App Store. A differenza di molte altre app simili, Insight Timer è completamente gratuito, ma contiene 7000 meditazioni guidate e 1.000 tracce di meditazione musicali gratuite di 1.500 insegnanti di meditazione in tutto il mondo. Puoi creare le tue sessioni di meditazione personalizzate o consentire all'app di selezionare il percorso di meditazione più ottimale per te. Insight Timer si integra con l'app Apple Health, fornendo informazioni dettagliate sui progressi della meditazione.

Forse la cosa migliore di Insight Timer è la comunità che lo circonda. Gli utenti di Insight Timer hanno formato oltre 5.000 gruppi di discussione, che coprono tutto, dalla meditazione alla salute, ad argomenti che non hanno nulla a che fare con la meditazione. Se desideri supportare gli sviluppatori di Insight Timer, ci sono diversi acquisti in-app che aggiungono ulteriori esercizi di meditazione.

Questa premiata app di meditazione per iOS semplifica la meditazione con oltre 55 corsi di meditazione personalizzati che insegnano efficacemente la meditazione di consapevolezza e offrono agli utenti una vasta selezione di esercizi di meditazione quotidiani tra cui scegliere. Una volta che passi oltre la fase principiante, puoi sperimentare alcune delle funzionalità più avanzate di Stop, Breathe & Think, come il suo tempo di meditazione personalizzabile con scelte di campane e paesaggi sonori, o il suo tracker di emozioni. Mentre avanzi, l'app ti premia con adesivi e badge divertenti per mantenerti motivato, anche se i benefici della meditazione quotidiana saranno probabilmente sufficienti per tenerti in pista.

Stop, Breathe & Think offre due opzioni di abbonamento con rinnovo automatico: $ 9, 99 al mese e $ 58, 99 all'anno. Se desideri insegnare a tuo figlio come meditare, dovresti prendere in considerazione l'acquisto di un abbonamento in bundle per l'accesso premium a Stop, Breathe & Think e Stop, Breathe & Think Kids a $ 11, 99 al mese o $ 70, 99 all'anno.

Calm è un'ottima app di meditazione per principianti in quanto offre sessioni di meditazione guidate della durata di 3, 5, 10, 15, 20 e 25 minuti, permettendo a chiunque di trovare sempre il tempo per meditare, non importa quanto la vita sia frenetica. La calma copre una vasta gamma di argomenti, tra cui ansia, stress, sonno, concentrazione, relazioni, abitudini, dipendenze, gratitudine, autostima, scansione del corpo, perdono o comunicazione. Ogni giorno, l'app offre un nuovo programma di 10 minuti per farti iniziare la giornata o rilassarti prima di dormire.

Coloro che sono seriamente interessati alla meditazione quotidiana dovrebbero considerare il piano di abbonamento mensile per $ 12, 99 o il piano di abbonamento annuale per $ 59, 99. Puoi anche effettuare un unico pagamento anticipato di $ 299, 99 per goderti per sempre un accesso illimitato all'intera libreria di sessioni di meditazione guidata calma.

Smiling Mind è un'app di meditazione moderna con sessioni di meditazione guidate basate su programmi di meditazione sviluppati da importanti psicologi ed educatori. L'obiettivo degli sviluppatori di Smiling Mind è vedere la meditazione della consapevolezza sul curriculum nazionale australiano entro il 2020. Per raggiungere questo obiettivo, hanno sviluppato questa app di meditazione facile da usare destinata a tutti, dai bambini agli adulti. Con l'app e pochi minuti di tempo libero ogni giorno, puoi imparare come gestire meglio lo stress quotidiano, gestire le perdite e superare varie sfide della vita, tutte gratuite.